| TAKE10!R冊子の内容
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| TAKE10!Rとは、10分間の運動を1日数回やりましょうと10の食品群を毎日食べましょうという意味です。この冊子（A４版26ページ）では、ストレッチと筋肉トレーニングの運動メニューをまず7日間にわけて紹介しています。例えば、1日目は首筋を伸ばして首の筋肉を強化、2日目は股関節を広げたり、おしりから背中にかけての筋力を強化する運動などが紹介されています。最終目標はこれらの運動を続けて行えるようになることです。また、高齢者のための食生活の目標や、10の食品群を紹介し、ご自分の食生活をチェックする採点方法やこれらの点数を記載するチェックカレンダーが5ヶ月分ついています |
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